Авг
2016

Техника «помидора»: что за «фрукт» такой?

 

84283746783Сегодня я хочу обсудить с вами один интересный способ повышения собственной работоспособности. И название у него такое занятное – техника «Помидора». Почему? Об этом чуть позже.

Метод этот может заставить человека быстро начать и так же быстро двигать абсолютно любые дела (иногда очень давящие на нервы и портящие настроение).

Техника здорово помогает в тех случаях, когда причиной хронической неуспеваемости является неумение собраться, сосредоточиться и заставить себя сделать хоть что-нибудь. Ведь часто бывает так, что невообразимо трудно даже начать, так как безумно пугает объем предстоящей работы.

Так вот этот замечательный способ отлично помогает справиться со ступором и заставляет методично и очень даже быстро уменьшать кучу ожидающих своей очереди дел.

Техника работает в любой ситуации, получается абсолютно у каждого, и как все гениальное – удивительно проста.

Есть у этого изобретения и автор. И, как это обычно бывает, придумал он его для себя, для решения своих собственных проблем, когда стало невмоготу терпеть собственную несобранность и нерасторопность.

Знакомьтесь – Франческо Чирилло, студент итальянского университета конца 1980-х. Что и говорить, бывают у студента времена, когда работоспособность и сосредоточенность нужны как никогда.

И вот разозлившись однажды на себя как следует, Франческо одним махом решил собственную проблему успеваемости, да и с нами поделился замечательным действенным методом повышения эффективности рабочего процесса.

А теперь — суть техники:

  1. Вы выбираете задачу, над которой собираетесь работать.
  2. Все время, которое вы желали бы отвести работе, делите на отрезки: 25 минут работаете, после чего устраиваете 5-минутный перерыв.
  3. Всего таких циклов – четыре. И в четвертый перерыв можно позволить себе передохнуть 15 или 20 минут.

А затем – все сначала.

pomodo

Крайне важно, чтобы время учитывалось не примерно, а абсолютно точно. В идеале следует использовать таймер с обратным отсчетом. Но, конечно же, подойдут и обыкновенные часы, расположенные в поле вашего зрения.

Вам кажется, что здесь нет ничего особенного? Ни тут-то было!

Дело в том, что во время тех 25 рабочих минут вы должны ТОЛЬКО РАБОТАТЬ!  Ни налить чайку, ни застрять «на минуту» у окна, ни заглянуть «на секунду» в соц. сеть, ни совершить звонок другу – все это СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО в пределах рабочих 25 минут.

То есть максимальная концентрация внимания на том занятии, что вы делаете в течении 25 минут.

Между прочим, это очень непросто. Попробуйте, и убедитесь сами.

А вот последующий 5-минутный отдых постарайтесь действительно передохнуть. Разомнитесь, попейте воды. Можно запустить стиральную машину или быстренько сполоснуть чашки на кухне.

Только за компьютером не сидите. Это – исключено.

Рабочие 25 минут называются «помидором» в честь кухонного таймера, который использовал автор изобретения. Как вы уже догадались, прибор имел форму этого яркого овоща. Кстати, можно устроить соревнование с самим собой: ну-ка, за какое количество «помидор» вам удастся выполнить свою работу?

Попробуйте, и вы будете нимало удивлены тому, сколько полезного можно сделать, будучи полностью вовлеченным в процесс.

Техника «Помидор» дает замечательный результат еще и потому, что здесь задействовано ваше подсознание. Оно отлично чувствует, что количество времени жестко ограничено. А потому всячески поддерживает ваше собранное состояние и подсказывает оптимальные пути решения поставленной задачи.

***

Статью эту я писала, так же используя технику «Помидора». Получилось быстрее, чем обычно.

Продуктивности вам, бодрости, и ускорения!

С уважением, Александра Куриен

Может быть, это будет вам интересно:

Матрица Эйзенхауэра как инструмент планирования

Учимся планировать свое время

Вырабатываем умение доводить начатое дело до конца

Вы можете добавить эту страницу в закладки.
Hearts of iron 3 торрент, скачать хартс - день победы игра скачать

13 комментариев на «Техника «помидора»: что за «фрукт» такой?»

  1. Стараюсь использовать технику в любом деле. Но поскольку таймера с сигналом у меня нет, иногда «растягиваю» рабочие 25 минут, захватываю лишние минуты.
    Тогда происходит сбивание ритма, и становится не так интересно «играть»)))
    А вообще заметила, что моя общая дневная производительность здорово подросла)))

  2. Последнее время методика меня сильно выручает. Вообще-то у меня с самодисциплиной не очень))) Но 25 минут «без отрыва от производства» выдержать вполне реально. Зато как гордишься потом собой)))

  3. Александра, свою сегодняшнюю статью я написала за счет двух помидорок. Эту вашу статью прочла вчера и решила сегодня проверить эту методику. Работает! 🙂

  4. Вот это здорово! Вот это приятность для меня как для автора статьи)))
    И все же: бывают дела, когда прерываться крайне неудобно, да и не уместно. Взять то же написание статьи: а если полет фантазии пошел — никак нельзя отрываться!

  5. Добрый день ! Благодарю за очень интересную статью и за отличную методику я думаю об такой статье должны все читатели знать и я об этой статье расскажу своих группах.

    • Татьяна, с тех пор, как я сама начала использовать методику, успевать стала намного больше!

    • Но иногда приходится прерываться в неподходящий момент. Только вошел во вкус, стало получаться, а тут — пора отдыхать))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.