Мар
2017

Отдых нужен всем. А копирайтеру — особенно

Вчера была на конференции, посвященной копирайтингу. Выступающих несколько, и все были интересны и как докладчики, и просто как люди.

Совет, которым поделился с нами один из спикеров, показался мне любопытным. Разговор шел об отдыхе копирайтера. Докладчик рассказывал, как решить проблему бессонницы. А если точнее, как быстро засыпать. А что, очень даже актуально.

Идея в том, что нужно по очереди отслеживать и отключать все помехи, мешающие быстро уснуть. Ощущаем мы эти помехи своими органами чувств. Именно с ними мы и будем работать.

Сначала представляем себя одним большим глазом — и внимательно присматриваемся. Что прямо сейчас мешает нашему отдыху? Возможно, это свет, идущий из коридора, который проникает сквозь сомкнутые веки. Может быть, слишком ярко светит фонарь на улице. Мы смотрим очень внимательно. Затем устраняем найденные помехи: выключаем свет или закрываем дверь, задергиваем шторы.

Дальше – наш слух. Теперь мы – это одно большое ухо. Направляем его туда и сюда и определяем, какие звуки раздражают и не дают отключиться. Боремся с проблемой и идем дальше.

А дальше даем слово своему органу обоняния – носу. Принюхиваемся, все ли хорошо. Может, из кухни чем-то горелым пахнет, может, просто свежего воздуха не хватает. Разбираемся с проблемой и переходим к анализу вкусовых ощущений.

Возможно прямо сейчас хочется погрызть яблоко или попить водички. В общем, убеждаемся, что и здесь все хорошо.

Теперь, как ни странно, но мы обращаем внимание на свою шею. Тепло ли? Не дует? Делаем так, чтобы было хорошо и уютно.

Дальше – прислушиваемся к ощущениям всего тела. Лежать удобно? Одежда не жмет? Не жарко? Если все в норме, переходим к своим мыслям. Наверное, это самое сложное упражнение. И тем не менее нужно постараться выполнить и его.

Отслеживаем свои мысли и эмоции. По идее, к этому моменту все посторонние думы должны покинуть голову. Ведь несколько последних минут мы усердно переключали ее на изучение телесных ощущений.

В любом случае, мы стараемся «отловить» каждую витающую в голове мысль, понять ее и осознанно распрощаться с ней. То же самое делаем с эмоциями.

Я пока не поняла, насколько эта процедура эффективна. Но это интересно. Напоминает игру. Попробуйте!

Может быть, это будет вам интересно:

Опыт дурака: может, стоит воспользоваться?

На гимнастику для глаз становись!

Вы можете добавить эту страницу в закладки.

13 комментариев на «Отдых нужен всем. А копирайтеру — особенно»

  1. Самое главное, что может помешать спать — это мысли. Все остальное ерунда. Я, например, засыпаю днем под телевизор, будь там хоть наикрутой боевик или классическая музыка.

    • Да, незваные мысли — враг №1 в любой ситуации. Побороть их — это основная задача.

  2. Согласна с Олегом. Мысли и чувства — то самое, что днем заглушалось текущими делами и заботами. Не совсем поняла, как расправляться с ними.

    • Я расправляюсь с лишними мыслями усилием воли. Стараюсь переключиться на легкие думы, или представляю пустоту. С эмоциями бороться тяжелее, но тоже возможно

  3. Недосып, «песок» в глазах днем, как все это мне хорошо знакомо. Но я люблю работать ночью, все вокруг умирает, остаются только мысли, потоки информации, монитор и клавиатура, ах, да, и кружка с кофе….

    • Думаю, это дело привычки. И трудиться стоит в то время, которое больше всего располагает к работе. Мне вот удобнее и плодотворнее пишется днем)

  4. Саша, здравствуйте.Приглашаю Вас принять участие в эстафете читающий блогер. Условия эстафеты у меня в статье-рецензии на книгу Уэйншенк. Приходите.

    • Поначалу очень трудно сосредоточиться и не думать о постороннем.
      Здесь, видимо, тоже привычка нужна 🙂

  5. Для меня самое главное это убрать с поля зрения все то, что способно транслировать интернет, а еще трудно уснуть на голодный желудок и в комнате,где тяжелый воздух.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.