Авг
2017

На гимнастику для глаз становись!

Большую часть дня я провожу за компьютером. Очки пока не ношу, но понимаю, что зрение падает. Да и просто глаза к вечеру заметно устают. Понятно, что это проблема большинства, и жаловаться тут бессмысленно. Но, как и в любой ситуации, помочь себе хоть немного всегда можно.

Я начала делать гимнастику для глаз. Думаю, что польза будет в любом случае. Хочу поделиться комплексом, который стараюсь выполнять два раза в день. Каждое упражнение нужно сделать десять раз. Вот они.

  1. Ведем взгляд до упора вверх, затем также до конца опускаем вниз.
  2. Смотрим сначала вправо, затем переводим глаза влево. Также доводим взгляд до крайнего положения.
  3. Поднимаем глаза вверх – и из этой точки рисуем максимально большие круги по часовой стрелке, а затем – против.
  4. Отводим взгляд вправо и рисуем глазами знак бесконечности, то есть горизонтальную восьмерку.
  5. Смотрим в правый верхний угол, перемещаем взгляд в нижний левый, поднимаем в верхний левый – и уводим в нижний правый. Получается подобие бабочки.
  6. Подходим к окну. Закрепляем на стекле маленький кусочек яркой бумаги. Сначала несколько секунд смотрим на это пятно, затем отводим взгляд на далекий предмет за окном и несколько секунд изучаем его.

Между каждым упражнением нужно быстро и легко поморгать. Без напряжения. Очень важно не напрягать глаза и во время выполнения упражнений. Заниматься зарядкой лучше в светлый период дня.

Упражнения эти я позаимствовала из книги М. Норбекова «Опыт дурака». Надо сказать, что в этой книжке можно найти много интересных идей для гимнастики. Автор щедро делится советами, и по его книге можно попытаться подправить не только зрение, но и оздоровить весь организм.

Так вот у Мирзакарима Санакуловича очень интересный подход. Он уверяет, что во время любых упражнений ни в коем случае нельзя отвлекаться, думать о посторонних вещах. Даже подсчитывать количество сделанных движений не рекомендуется. Все внимание – внутрь своего тела, все мысли – на выполняемом упражнении.

Если не ошибаюсь, эффект от предложенной Норбековым зарядки лишь на 10% зависит от самих действий, то есть упражнений. Все остальное связано с внутренним настроем, хорошим бодрым настроением. Иначе все усилия тщетны, уверяет автор.

Где взять хорошее настроение по заказу? Мирзакарим Санакулович уверен, что вызывать боевой настрой можно по собственному желанию. Стоит лишь потренироваться.

Так что буду пробовать. Я вообще фанатка любой гимнастики. Начну с глаз. Надеюсь, что поможет.

Может быть, это будет вам интересно:

Отдых нужен всем. А копирайтеру – особенно

Опыт дурака: может, стоит воспользоваться?

Вы можете добавить эту страницу в закладки.

7 комментариев на «На гимнастику для глаз становись!»

    • Главное — вспоминать об этом в течении дня. Иногда так увлечешься, что подумаешь о гимнастике лишь к вечеру :).

  1. Мне доктор говорил про гимнастику для глаз, я конечно не всегда вспоминаю о том что ее реально нужно делать. Но время от времени, когда все же делаю — прямо чувствую как глазам легче становится.

    • А ведь я что-то забыла о зарядке совсем, хоть сама и написала)))
      Как хорошо, что Вы напомнили))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.