Окт
2017

Без мотивации трудно, и я тоже о ней!

Думаю, не одна я обратила внимание, что большинство предложений по обучению в интернете – это курсы по мотивации, продуктивности, личностному росту.

Сначала это раздражало, но затем я поняла: это, действительно, важная проблема для человека. Не среднестатистического, а того, что пришел в интернет за заработком, за новой профессией.

Многие ради этих перемен расстались со своим прошлым занятием, начали с полного нуля. Зачастую получается так, что взрослый, состоявшийся человек оказывается наравне со школьником. Ни знаний, ни опыта. Впереди неопределенность и долгий путь. Причем совершенно непонятно, насколько он долог. Это неуютно, иногда даже страшно.

Даже у сильного духом руки порой опускаются. Удерживаться лишь на жесткой дисциплине очень сложно. Кто пробовал, знает. Здесь и приходят на помощь курсы о поддержке мотивации.

Я решила написать о том, что отозвалось у меня, что понравилось в чужих советах. Сначала пробовала сама. Теперь хочу поделиться тем, что работает, что посчитала действительно ценным.

Так как заставить себя идти к цели? Как поддержать в себе мотивацию, которая в первое время буквально зашкаливала, а в процессе резко упала? И порой кажется, нет никакой возможности заставить себя продолжать движение.

Держаться лишь на жесткой дисциплине бесполезно. Можно пнуть себя раз и другой, но потом ты все равно сорвешься, и все испортишь. И будешь считать себя никчемным лентяем.

Советы, которые здорово помогают в борьбе с самим собой

Рекомендации эти в основном взяты из семинаров Николая Ягодкина, специалиста по техникам запоминания информации, и, на мой взгляд, просто умного человека.

Начать стоит с идеи, что человек вообще начинает что-либо делать по двум причинам: или ему нравится сам процесс (чаепитие с шоколадным тортом), или прельщает результат, к которому можно прийти, совершив некоторые действия.

В первом случае заставлять себя что-то делать не нужно, мотивации и так предостаточно.

Поговорим о действиях, которые делать не хочется, зато очень хочется результата.

Человек будет шевелиться в том случае, если цена результата выше затрат, положенных на достижение этого результата. Так что прежде, чем приступать к реализации какой-либо идеи, стоит хорошо представить: что я получу в итоге? Причем стоит как следует нарисовать себе эту картину, в деталях. В общем, представляем, будто все это мы уже имеем.

А теперь прикидываем, какую цену придется заплатить за достижение этого заманчивого (или не очень) результата. В эту цену входит все: и денежные траты, и затраченное время, и собственные усилия.

После этого нужно понять, готов ли ты заплатить вот такую цену за вот такой результат. А что, вполне может случиться так, что изначально откроются глаза: плата слишком высока и «овчинка выделки не стоит».

Однако интереснее рассмотреть случай, когда результат очень нравится, он просто великолепен. И мы видим, что цена хоть и высока, все же ценность награды гораздо выше. И мы говорим себе, что будем трудиться, что согласны на эти условия.

Чтобы легче представить предстоящие траты и цены, можно проделать простое упражнение.

Упражнение в помощь: так стоит затеваться или нет?

Делим лист бумаги на четыре части. И в каждом из четырех получившихся отсеков пишем следующее.

В верхнем левом прямоугольнике: Что я выиграю, если сделаю это.

В верхнем правом: Что я выиграю, если не буду делать этого.

В нижнем левом: Что я потеряю, если сделаю это.

В нижнем правом: Что я потеряю, если не буду этого делать.

Если все это хорошенько расписать, можно наглядно разглядеть, стоит вообще начинать копошиться или нет. Все плюсы и минусы – на лицо.

Это понимание – хорошее психологическое подспорье.

А если делать все равно не хочется?

Обычная ситуация. Даже в случае, если человек точно видит свою выгоду, и решился пуститься во все тяжкие ради достижения удивительной цели, делать все равно не охота.

И на этот случай есть несколько поддерживающих приемов.

Во-первых, обязательно делим путь к большой цели на маленькие этапы, чтобы каждый из них несложно было завершить и считать полноценной целью (пусть промежуточной). В этом случае явно видно движение, и не будет казаться, что ты стоишь на месте и вообще никуда не идешь.

Считается, что мозг соглашается работать лишь в том случае, если понимает, что у работы есть конец. И конец этот не так далеко. И что эта цель вполне достижима, причем в небольшие сроки.

Если же заставлять себя трудиться неопределенный промежуток времени, который ощущается как бесконечность, срабатывает механизм самосохранения. И мозг просто не соглашается на заведомо бесконечные затраты и переходит в режим экономии. Работать до бесконечности – опасно для жизни.

Следующий совет такой.

Заранее составляем список дел, вернее, направлений, которые обязательно нужно двигать каждый день. Например: поддержание навыка письма (мы же копирайтеры), работа над собственным блогом, что-то для здоровья и т. д.

В этот список входят лишь дела, которые реально нужно делать каждый день. Сюда не нужно впихивать все подряд, что хотелось бы успеть за день. Все остальное мы сделаем в оставшееся от основных дел время.

А чтобы оно оставалось, чтобы не превращать свой день в беспробудный бесконечный труд, шаги по каждому направлению делаем маленькие, реальные.

Однако здесь есть важный момент. Да, шаги планируются небольшие, однако при выполнении всего задуманного на день мы должны испытывать чувство удовлетворения собой. Буквально спрашиваем себя с вечера: как ты будешь чувствовать себя, если выполнишь эти шаги из плана? Ответ должен быть таким: очень хорошо, я буду просто гордиться собой!

Это знак того, что дела подобраны правильно, и они очень важны для поставленной цели.

И еще один совет.

Если ничего не помогает. Если прямо сейчас, когда нужно брать и делать, тебя прямо ломает — можно попробовать поговорить с собой примерно так:

Послушай. Неужели тебе не жалко рушить то, что ты уже построил. Посмотри, какой путь позади, сколько сделано (а если задуматься – уму непостижимо, сколько уже пройдено). И тебе не жалко своего труда, времени? И ты вот так, запросто, отказываешься от мечты, до которой уже столько пройдено и выстрадано? А сейчас нужно доделать совсем чуть-чуть. У нас все шаги маленькие: чтобы и вперед переть как танк, и не перегружаться.

Такие уговоры тоже хорошо работают.

***

Уже собралась прощаться, но вспомнила еще одну хорошую вещь.

Не нужно пытаться выделять специальное время под каждую задачу. Если выдалась минутка, вполне можно что-то сделать походя (гимнастику для глаз в очереди). Если, конечно, никто не видит   🙂

А наброски статьи я иногда делаю на чеке, прямо в магазине.

А что помогает вам? Расскажите!

Вы можете добавить эту страницу в закладки.

8 комментариев на «Без мотивации трудно, и я тоже о ней!»

  1. Мне помогает только четкий план действий. Вот что запланировал то и буду делать. Иногда все же хватает желания сделать что-то «сверху», но чаще всего всей действия записаны в ежедневник и четко распланированы по времени и дням.

    • Планы я тоже составляю. Но не могу сказать, что на 100% придерживаюсь написанного. Почему-то часто находятся важные внеплановые дела. что с этим делать, не знаю)))

    • Мне кажется, человек смог бы буквально горы сворачивать, если б можно было отключить негатив, убрать эту самую антимотивацию 🙂

  2. Составляю список дел, каждый вечер, но не всегда все успеваю все завершить. Пришел к выводу, что дел слишком много или разложить их по важности.

    • Тоже пишу список с вечера, и стараюсь делать его реальным, чтобы успеть выполнить задуманное.
      Замечаю за собой, что, если записываю слишком много и хронически не успеваю, вообще пропадает желание следовать этому списку.
      А что толку, если все равно не сделаю)))

  3. А я отказался от планирования. По сути само планирование отнимает время, устаешь еще больше. работать могу сутками, но с перерывами на домашние дела, поездки куда-то. И все получается. А так лежит перед тобой листок с написанным списком и косит на тебя укоряюще. Вот они дела то — не сделаны!. А что тут планировать. От многозадачности давно отказался. мысли от нее в разбег. Делаю серию статей, Устал пошел прогуляться в голове шурупики завертелись, и мысли новые. Пришел продолжил, закончил дело, теперь можно и за следующую работу браться. Что выбивает из колеи, так это соцсети, отписался от всех уведомлений, и захожу туда когда статью новую проталкиваю. даже группа своя не радует.

  4. Спасибо большое за хорошие советы! Мне понравилось про промежуточные цели. На себе знаю, что это работает. Когда цель кажется недостижимой, разбиваю ее на несколько шагов. и потихонечку иду вверх. И все получается как бы само собой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.